Jeg får tilsendt en del forskellige påstande – blandt andet om vægttab – af folk, der gerne vil ha’, at jeg faktatjekker dem.

Det her er en af de mere spøjse 😅

Den kommer fra en video, hvor en mand (der sælger vægttabsforløb) deler et såkaldt lifehack.

Og det lifehack er, at du – hver aften, lige inden du går i seng og hver morgen, når du står op – skal drikke en halv liter VARMT vand.

Altså, almindeligt varmt vand fra hanen.

Og det skal du ifølge ham gøre fordi, at så bruger kroppen ikke energi på at varme vandet op – så bruger den i stedet energien på at fedtforbrænde.

Den påstand er forkert på så mange måder, at jeg næsten ikke ved, hvor jeg skal starte.

Men lad mig prøve alligevel:

For det første, så bruger vi ikke energi på at fedtforbrænde.

Fedtforbrænding frigiver energi – som vi så kan bruge til at drive alle kroppens processer og til at bevæge vores muskler med.

For det andet, så kan kroppen godt både varme vand op OG forbrænde fedt – på samme tid.

(Den kan også pumpe blod, sende nervesignaler, trække vejret, fordøje og holde gang i 10.000-vis af andre processer, samtidig.)

For det tredje så bruger kroppen jo netop energi – fra fedtforbrænding – på at varme det kolde vand, vi drikker, op til kropstemperatur.

Med andre ord vil det her påståede lifehack altså skrue ned for fedtforbrændingen – ikke øge den.

Så hvis du har for vane at slukke tørsten i varmt vand, ja, så vil du faktisk kunne øge dit energiforbrug – og dermed din fedtforbrænding – ved at skifte til koldt vand.

Dog kun med omkring 30 kcal per liter vand, du drikker – hvilket svarer til ca. fire vingummibamser.

For at skære det ud i pap:

Temperaturen på dit drikkevand gør ingen reel forskel for din fedtforbrænding – og altså heller ikke for vægten.

Men pointen er ikke, at det kun drejer sig om forsvindende få kaloriers forskel.

Pointen er, at han i praksis foreslår, at man skal spare på energien for at øge sin fedtforbrænding.

Altså, at man skal skrue ned for kroppens energiforbrug, hvis man gerne vil tabe sig.

Og det er helt modsat virkeligheden. For det er jo netop når vi forbruger mere energi end vi indtager, at vi forbrænder mere fedt end vi lagrer.

Alt det vidste du muligvis godt i forvejen. Og derfor tænker du måske:

“Hvorfor bruger Morten så meget energi på at faktatjekke en påstand, der er så langt fra virkeligheden?”

Jo, det er der især én grund til: Den ligner alle de andre.

Den følger nemlig nærmest skabelonen for misinformation om vægttab – en skabelon, der værd at kende, hvis man gerne vil undgå at blive snydt.

For det første er det en gimmick – noget særligt, du skal gøre, der strider mod det, man normalt bliver rådet til.

Her er det at drikke varmt vand fra hanen – som man jo normalt bliver frarådet pga. risiko for blandt andet tungmetalforgiftning.

Men det kunne også være at putte smør i kaffen eller drikke æbleeddike.

Gimmicken sælges så med pseudovidenskabelige argumenter – altså en forklaring, der bruger videnskabelige ord, uden at være videnskabelig.

I det her tilfælde er det med et forsøg på en biologisk forklaring – der altså ikke giver mening – og et fokus på fedtforbrænding i stedet for kalorieunderskud.

Og dét er netop det største kendetegn ved misinformation om vægttab:

Det forsøger stort set altid at få dig til at tro, at vægttab ikke handler om kalorieunderskud.

At det i stedet handler om at følge nogle særlige principper – en særlig måde at spise på – som du kun kan lære, hvis du køber et forløb.

Men der findes altså ingen særlige principper – eller lifehacks – stærke nok til at skabe en omvendt verden hvor du taber dig af at forbrænde færre kalorier.

Så vogt dig for gimmicks, pseudovidenskab og hemmelig viden om vægttab – og spørg i øvrigt altid efter videnskabelige studier, der underbygger det, folk påstår.

Især når det, de påstår, strider mod gængs visdom.

For den gængse visdom har overlevet alle modediæter.

Og det er der altså en grund til.