#58 Har du dårlige tankevaner?
Dårlige vaner er ikke altid synlige. For mange, eksisterer de vaner, der står mest i vejen for deres livskvalitet, kun oppe i deres hoved...
13. august 2023
Din krop skal ikke udrenses.
“Detox din hjerne™” er podcasten, der udrenser dit sind for usunde usandheder om sundhed.
I hvert afsnit vil Morten Elsøe og Anne Gaardmand (eller en særligt udvalgt gæst) punktere myter om ernæring, træning og vægttab. Myter, der – når man tror på dem – står i vejen for sund adfærd.
Du kan læse mere om hver enkelt episode, i vores show notes længere nede. Der finder du også links til studier, bøger og andet, der omtales i afsnittene.
#57 Sådan undgår du at starte forfra – igen og igen
At træne jævnligt er et af de tilvalg i tilværelsen, der har den mest veldokumenterede, sundhedsfremmende effekt. Det forebygger og behandler sygdom, forlænger livet og styrker kroppen...
15. juli 2023
#56 Børn, vejning og vægtfokus – med Ida Rud
Hvad sker der, når børn bliver vejet og fortalt, at de skal tabe sig? Det er temaet for dette afsnit, hvor journalist og debattør, Ida Rud, deler sine personlige erfaringer med at blive sat på kur allerede fra 5-årsalderen...
07. juli 2023
#54 “Hvorfor spiser du så meget?” En personlig beretning om tvangsoverspisning
Hvorfor mister nogle mennesker kontrollen over deres spisning og ender med at spise så meget, at de får det fysisk dårligt? Det er der ikke ét simpelt svar på. Men der er altid en god forklaring...
16. maj 2023
#53 Vægttabsmedicin vol. 2 – behandlerens rolle
I dette afsnit taler Anne og Morten om, hvordan man som samfund, som individ, der kæmper med overvægt og som branche, der arbejder med livsstilsændringer, skal forholde sig til den nye generation af vægttabsmedicin...
05. april 2023
#52 Vægttabsmedicin vol. 1 – interview med Jens Meldgaard Bruun
Den nye generation af vægttabsmedicin på alles læber for tiden. Ved at efterligne vores egne tarmhormoner, reducerer det sult, appetit og tanker om mad. Men hvor godt virker medicinen egentlig? Hvem har gavn af den – og hvem har ikke? Og hvad med bivirkninger?...
06. februar 2023
#51 Slankepiller, slankekaffe og kosttilskud for vægttab
Vægttabskosttilskud er en kæmpe industri. Pulvere, piller, specielle olier og sågar særlige kaffetyper påstås at kunne booste din forbrænding, slukke din sukkertrang og tæmme din appetit. Men er der hold i påstandene? Det er temaet for dette afsnit...
09. december 2022
#50 “Det er bare en dårlig vane…”
Vi kæmper alle med vores dårlige vaner. Alligevel bilder vi os selv ind, at de burde være lette at slippe – det er jo “bare” en vane, ikke? Men hvorfor bliver vi ved med at gøre noget, vi dagligt fortæller os selv, at vi vil stoppe med? Hvorfor er det så svært?...
28. oktober 2022
#49 Fra kropshad til kropsro
Negative tanker om kroppen fylder enormt meget hos rigtig mange mennesker. Og det er ikke uden omkostninger. De kan stjæle vores fokus, når vi er sammen med dem, der er vigtige for os – og holde os tilbage fra at gøre det, vi virkelig gerne vil af frygt for, hvad andre tænker....
14. oktober 2022
#48 Hvad er din plan efter kostplanen?
De sidste mange år har kostplaner været en af de mest benyttede strategier til at få styr på spisevanerne. Især hvis man vil tabe sig. Og uanset om kostplanen kommer fra fitnessbranchen eller hospitalsvæsenet, er idéen den samme: Du får at vide, hvad du skal spise hvornår – og så er det ellers bare hjem og følge planen....
24. august 2022
#47 ”Hvis jeg kan så kan du også!” Om udskamning, store løfter og andre røde flag i coach-industrien
Markedet for personlig coaching er eksploderet. Og et nyt marked betyder ny markedsføring. Men hvordan vælger man så den rigtige? Altså en coach, der rent faktisk er dygtig til det, man har brug for hjælp til – og ikke bare dygtig til at sælge?...
01. marts 2022
#46 Hvad betyder #slutmedforbudt egentlig og hvorfor er det så svært?
#slutmedforbudt var et opgør med rigide madregler, misinformation og overkontrol med kosten. Men det blev også en trend. Et ideal om balance og fleksibilitet, som var svært at leve op til for mange...
06. oktober 2021
#45 Skal du gøre som i “Fede Forhold”?
Vægttabsprogrammer på TV har altid været populære. Den hårde kamp mod kiloene og den store, synlige forvandling er guf for seerne – og mens nogle får et kick ud af at føle sig bedre end personerne på skærmen, får mange andre tanken, at de burde gøre det samme...
12. august 2021
#44 Nadjas farvel til de 170 kg – livet efter gastrisk bypass
For knap et år siden valgte Nadja Engsig at få en gastrisk bypass-operation. Dengang vejede hun 180 kg efter en årelang kamp med spiseforstyrrelsen BED, som hun endelig havde fået effektiv behandling mod...
05. juli 2021
#43 Keto – fornuft eller fedtforherligende fejlslutninger?
I start 00'erne forlod mange fedtforskrækkelsen til fordel for Atkins-kuren. Senere overtog LCHF stafetten, og mange tror i dag, at kulhydrater er fedende og fedt er slankende. Men der er kommet et ny spiller på banen: Keto-kost, der er endnu fattigere på kulhydrat – og som påstås at være særligt effektiv til vægttab...
23. maj 2021
#42 Hvad skal vi egentlig med kostråd?
I 1976 fik Danmark sit første sæt officielle kostråd. Siden da har der været fem andre versioner og for ganske nylig udkom et helt nyt sæt – denne gang også med fokus på klima. Men hvad er formålet med officielle kostråd egentlig?...
13. marts 2021
#41 Hvad så når jeg har tabt mig?
Hvad gør man, når man har tabt sig det, man gerne ville? Når man har “nået målet”? Det er temaet for dette afsnit, hvor vi har fokus på udfordringerne efter et vægttab....
07. marts 2021
#40 Selvkærligt vægttab
Vægttabsforsøg er for det meste motiveret af selvhad, drevet af negativ selvsnak og praktiseret som én lang straf – uden en eneste tilgivende tanke. De gør derfor kun livet værre for den, der kaster sig over det. Af samme grund går flere og flere i retning af et såkaldt “selvkærligt vægttab”...
11. januar 2021